جنت کا پھل انجیر: دل، ہاضمہ اور وزن کے لیے کتنا مفید؟ ماہرین کی نئی تحقیق

Free Online Image Converter Tool All Formats (JPG, WEBP, PNG, ICO, GIF, SVG)

انجیر، جسے اکثر “جنت کا پھل” کہا جاتا ہے، اپنی غذائیت اور شفا بخش خصوصیات کے باعث دنیا بھر میں مقبول ہے۔ حالیہ طبی معلومات اور غذائی تحقیق کے مطابق انجیر نہ صرف صحت کے لیے مفید ہے بلکہ کچھ مخصوص حالات میں احتیاط بھی ضروری ہے۔

انجیر کے فوائد

 نظامِ ہاضمہ میں بہتری

انجیر فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جو قبض کے خاتمے، آنتوں کی صفائی اور نظامِ ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

 دل کی صحت

اس میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز شریانوں کو صحت مند رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔

 ہڈیوں کی مضبوطی

کیلشیم اور میگنیشیم کی موجودگی ہڈیوں کی کثافت بڑھانے اور جوڑوں کی صحت بہتر بنانے میں معاون ہے۔

 خون کی کمی میں مدد

انجیر میں آئرن پایا جاتا ہے جو ہیموگلوبن کی سطح بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے اور اینیمیا کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

 وزن میں کمی

اعتدال کے ساتھ استعمال بھوک کو قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، جس سے وزن کم کرنے میں معاونت ملتی ہے۔

 انجیر کے ممکنہ نقصانات
معدے کے مسائل

زیادہ مقدار میں استعمال سے گیس، اپھارہ یا اسہال ہو سکتا ہے۔

 ذیابیطس کے مریض

خشک انجیر میں قدرتی شکر زیادہ ہوتی ہے، اس لیے شوگر کے مریض ڈاکٹر کے مشورے سے استعمال کریں۔

 خون پتلا کرنے والی ادویات

انجیر میں وٹامن K پایا جاتا ہے، جو خون جمنے کے عمل پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ Warfarin یا دیگر اینٹی کوآگولنٹ ادویات لینے والے افراد احتیاط کریں۔

 گردے کی پتھری

آکسالیٹس کی موجودگی گردے کی پتھری کے مریضوں کے لیے مسئلہ پیدا کر سکتی ہے۔

انجیر کھانے کا بہترین طریقہ

بہترین وقت صبح نہار منہ (خالی پیٹ)
صحیح طریقہ 2 سے 3 دانے انجیر رات کو پانی میں بھگو دیں، صبح کھا کر پانی پی لیں
روزانہ مقدار صحت مند فرد کے لیے 2 سے 3 دانے کافی ہیں

 

 

 

from صحت https://ift.tt/yeBgsvY

Free Online Image Converter Tool All Formats (JPG, WEBP, PNG, ICO, GIF, SVG)