روزانہ کریلے کا جوس پینے کے فوائد کیا ہیں؟

Free Online Image Converter Tool All Formats (JPG, WEBP, PNG, ICO, GIF, SVG)

کریلا اپنے کڑوے ذائقے کے باوجود صحت کے لیے بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ ماہرین کے مطابق اگر مناسب مقدار میں اور ڈاکٹر کے مشورے سے پیا جائے تو روزانہ کریلے کا جوس جسم پر مثبت اثرات مرتب کر سکتا ہے۔

اہم فوائد

1۔ خون میں شکر کو کنٹرول کرتا ہے

کریلا انسولین کے اثر کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، جس سے بلڈ شوگر لیول متوازن رہ سکتا ہے۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہو سکتا ہے، تاہم یہ دوا کا متبادل نہیں۔

2۔ ہاضمے کے لیے مفید

فائبر سے بھرپور ہونے کے باعث یہ آنتوں کی حرکت بہتر بناتا ہے اور بدہضمی میں مددگار ہو سکتا ہے۔ تاہم خالی پیٹ زیادہ مقدار نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

3۔ وزن کم کرنے میں معاون

کم کیلوریز اور زیادہ فائبر بھوک کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جس سے وزن کنٹرول کرنا آسان ہو سکتا ہے۔

4۔ قوتِ مدافعت میں اضافہ

وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

5۔ دل اور میٹابولزم کے لیے فائدہ مند

کریلا خراب کولیسٹرول (LDL) کم کرنے اور سوزش گھٹانے میں مدد دے سکتا ہے، جس سے دل کی صحت بہتر رہتی ہے۔

ممکنہ نقصانات

زیادہ مقدار میں پینے سے پیٹ درد، متلی یا کمزوری ہو سکتی ہے۔

حاملہ خواتین، دودھ پلانے والی مائیں اور مخصوص بیماریوں کے مریض ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر استعمال نہ کریں۔

کریلا جوس بنانے کا آسان طریقہ

کریلا چھیل کر بیج نکال لیں اور ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

ٹکڑوں کو 30 منٹ پانی میں بھگو دیں تاکہ کڑواہٹ کم ہو جائے۔

جوسر میں بلینڈ کر کے چھان لیں۔

ذائقے کے لیے تھوڑا لیموں یا شہد شامل کیا جا سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق روزانہ 30 سے 50 ملی لیٹر جوس کافی ہے، اور صبح یا کھانے کے ساتھ پینا بہتر رہتا ہے۔

 

from صحت https://ift.tt/5abUfq0

Free Online Image Converter Tool All Formats (JPG, WEBP, PNG, ICO, GIF, SVG)